SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duze nogi

Czy chodziło Ci o: "duże nogi"?

  • Pomoc dla mnie, nie widze efektów..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szymon07 : "Zamiast walić tyle seri na raz po 10-12 powtórzeń to zwieksz cięzar zmniejsz liczbe powtórzen i seri." WTF!? Niby dlaczego ma zmniejszyć liczbę powtórzeń i serii? Chłopak ćwiczy 4 miesiące, chce nabrać masy i trochę wyrzeźbić ciało, nie rozumiem dlaczego miałby zmniejszać liczbę serii i powtórzeń... Ćwiczenia wielostawowe to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2007-07-14 22:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wg. mnie troszkę za duże obciążenie na ręce, poza tym zmieniłbym kolejność wykonywania ćwiczeń. W zależności co jest Twoim priorytetem. Wg. Twojego planu wnioskuje, że plecy (podciąganie) a później nogi. Przesunąłbym nogi po dużych partiach a przed rękami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-05-18 12:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nr 1 : Śniadanie:omlet z jajek( 4 sztuki) i płatków owsianych górskich( 2,5 szklanki), Banan (1 sztuka), Orzechy włoskie(garść-20 gram) Nr 2: Posiłek w pracy: Ryż brązowy( torebka), Mięso z piersi kurczaka (200 gram), Jogurt naturalny( 1 sztuka), Banan (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-07-12 22:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 09:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 09:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Mera, od dziecka od matki słyszałam że figurkę to ja mam ładną ale nogi jak kolumny (zaznaczę: do 18go roku zycia byłam laska, jak kumpela zobaczyła zdjęcia z tamtego okresu to zaczęła mnie od szczypiorków "wyzywać"). Trochę cinszko się od takich zakorzenionych kompleksów uwolnić. Ja mam wrażenie że moje uda to marzenie ludożerców - duże [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 17:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do konca rundy to przeciez nie wytrzyma tyle. Do tej analizy Thomasa i wpisu Vinniego tez sie nikt nie odniosl. Cebulactwo wychodzi, dupy was bola, bo ciezka praca zarabia duze pieniadze, popularyzuje sport a przeciwnikow szanuje po walce, ale dzieki temu trash talkowi promuje siebie, przeciwnika i napelnia tez mu bardziej portfel. Przegral w [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 20:23:23 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Radosław Słodkiewicz - aktualna forma

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Napomo jak Radek ma małe łydki to nie wiem kto wedłóg Ciebie ma duże JAK dla najlepsza grupa mieśniową słodka są nogi

    Odpowiedzi: 1053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 15:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heh, jestem otwarty na wszelkie sugestie. W tym momencie przerwałem redukcję w maju, ponieważ doszła do niezdrowego poziomu. Robię obecnie od ponad miesiąca siłę. Jeszcze około 3 tygodnie będę pracował nad poprawą siły. Efekty ciężkich siłowych treningów są. I to mnie bardzo cieszy. Kolejną redukcję zaczynamy w połowie lipca. Wtedy dopiero dietka [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12583 Data: 2009-06-27 17:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW I PYTANIE O NOGI

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Prostowanie nóg na maszynie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie sztangielki oburacz 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Do tego jeszcze cwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-04-17 23:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A 9 serii na duże partie mięśniowe i 6 na małe - do czego to nawiązuje w poradniku? -- @ Z wprowadzonymi poprawkami: Ćwiczę Poniedziałek : A / Środa : B / Piątek : A 6-12 powtórzeń. A : Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie + Wyciskanie sztangi płasko (po 3 serie?) Barki: - Wyciskanie hantli 2 serie Tricepsy: - Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9683 Data: 2017-05-04 21:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moze byc wykonywana rozgrzewka w cyklu 5 ,3 serie dla nóg /50% cięzaru,70% ciezaru i 80% cięzaru/ i potem 3 serie dla martwego ciągu ,niby rozgrzewka ale obciazenia zakladam duze i troche tych serii obciązajacych nogi sie nazbiera ,czy moze byc taka mozliwosc ?? dodam iż probowałem robic zamiennie martwe z przysiadami ale jakos zle mi sie robiło [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2005-05-28 20:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuj wszystkie partie nogi tez wejdz do atlasu cwiczen (post podwieszony) Wybierz sobie po 3 cwiczenia na duze partie 2 ogolne + 1 izolowane (Klata Plecy Nogi Barki) i 2 Cwiczenia na male (Bic Tric Przedramiona lydki) Najlepiej 3 dni w tygodniu polacz : Klata + Tric Barki + Nogi Plecy + Bic Serie wykonuj (na mase bo chyba o to Ci chodzi) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2005-03-24 22:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no na duże partie typu klata plery nogi masz te drop sety a na małe nie i tak musi byc z 30 sekund minimum żeby to obciazenie jakoś ściągnąć Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-03 14:32:59

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 14:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zgadzam się z punktem drugim. Stosuję duże ciężary i mam dużo ćwiczeń wielostawowych. Choćby na klatę: pompki na poręczach, wyciskania hantlami na poziomej i skosie. Plecy: podciąganie, kilka wariantów przyciągań. Nogi: przysiady, wypychanie ciężaru. Poza tym macham dużymi ciężarami. Jak na moje możliwości oczywiście.

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 22:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Stosuję duże ciężary i mam dużo ćwiczeń wielostawowych. Choćby na klatę: pompki na poręczach, wyciskania hantlami na poziomej i skosie. Plecy: podciąganie, kilka wariantów przyciągań. Nogi: przysiady, wypychanie ciężaru. Ale zwróć uwagę, że przy ćwiczeniach wielostawowych używasz głównie wagi ciała, albo dokładasz kilka czy kilkanaście [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    wladeko0 - nie pamiętam już dokładnie co jadłem szykując się na starty. Pamiętam, że nic smażonego, gotowane jajka, dużo nabiału, kurczak gotowany, ryż itp. Więcej nie pamiętam. Nie planuję startu w debiutach. Celuję w zawody federacji NAC. Spoko chłopaki, dam radę. Robię masę, miarka pokazuje, że są przyrosty, mam 9 lat stażu, ale przez rok [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 00:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening jest dla Was najlepszy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz jade full body tygodniowo około 14-16 serii na duże grupy i 12 na małe Pon. Klatka 5 serii wyciskania progesja (Plan filara na wytrzymałosc ) Plecy 5 serie 5 powt Barki 5 serie 5 powt Łapy po 4 serie łaczone x10 Nogi (łydki+uda)4 seriex10 Sroda klatka 3 cwiczenia rozciagajace ,rozpierki przenoszenie wzdłuż tułowia po 15 powt z zapasem plecy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2006-05-13 14:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć trening barków ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Klatka + tric Plecy Barki + bic Nogi Biceps może być zamieniony z tricem Jeśli na 3 dni to: Klatka + przód/bok barków + triceps Plecy + tył barku + biceps Nogi Lub tak jak podałeś Ty: Plecy + tył barków Klatka + przód/bok barków Biceps + triceps Nogi Zależy od priorytetów i wyglądu sylwetki, ja np. mam barki za duże to lubię ćwiczyć po klatce bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2015-12-03 11:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uderzac, mogl presje teoretycznie wywrzec i to zapasnik, jak widac nawet to nie wystarczylo. Jak dotad w kazdej walce w UFC stawialem na Conora teraz to samo, ale teraz za duze ryzyko na zaklad, wiecej moge stracic niz zyskac wiec w skrocie forumowym STEVEN SIE BOI haha. Przed walka z Aldo stawialbym na RDA, teraz na Conora, te 13sek mimo [...]

    Odpowiedzi: 1198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 22:20:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)